[Làm gì những đêm mất ngủ?] Tập 1 – Những video giúp mình thư giãn để ngủ ngon hơn

Nghe tâm sự

Nếu âm nhạc không lời làm bạn cảm thấy vẫn mất tập trung và suy nghĩ vẩn vơ. Thì thử nghe thiền xem sao. Mình thấy những bài thiền của các thiền sư hay các bạn life coach đến với mình như một duyên số vậy. Kiểu như mình không cần cố gắng tìm nghe mà video đầu tiên đập vào mắt mình, thôi thúc mình xem thì nó thật sự phù hợp với mình trong thời điểm đó. Dưới đây là một vài gợi ý cho các bạn nếu đang phân vân không biết nghe gì nhé:

1. Thầy Minh Niệm

Có một thời gian, các video của thầy Minh Niệm đã giúp mình rất nhiều để vượt qua khó khăn. Có một số thiền sư khác nữa nhưng cá nhân mình hợp với giọng của thầy nhất. Điều mình học được đó là lúc người khác đang tổn thương, vết thương họ quá nhiều mà mình còn tới làm loạn, hai người bị thương mà gặp nhau thì sao mà lành được. Hãy đặt mình vào vị trí người khác. Im lặng cũng là một tài năng. Điều thứ 2 đó là chánh niệm, nhờ thầy mà mình đã bước đi cầu thang được bằng 2 chân (Nghe mắc cười hông, do mình bị sợ cầu thang nên trước giờ toàn bước từng bước một, sợ không dám bước liên tục cả chân trái và chân phải). Sau này mình mới biết do mình toàn suy nghĩ lúc bước đi. Nhờ chậm rãi, hít thở tập trung duy nhất vào một việc mà mình đã đi cầu thang thành công, dù còn hơi chậm. Hihi. À thầy còn giúp mình biết rằng nếu không so sánh với quá khứ thì sẽ thấy những điều hiện tại tốt đẹp đến nhường nào. Ví dụ tại sao món súp thiếu nấm hôm nay không ngon, vì mình so sánh với món súp có đầy đủ nguyên liệu hôm trước, chứ thật ra ai ăn lần đầu thì vẫn thấy nó ngon như thường. Nhờ vậy mà mình đã cảm thấy hài lòng với mọi thứ trong hiện tại hơn. Má ơi viết dài quá không liên quan gì tới dễ ngủ hết vậy. Nhưng nói chung nghe thầy giảng dễ ngủ lắm. Haha.

2. Chi de Papillon

Ai hay coi tarot chắc chắn không còn xa lạ gì với Chi. Với 265N lượt follows, chắc Chi là cái tên luôn xếp top đầu khi nhắc tới những bạn tarot reader trên Youtube. Nhưng giờ Chi đã giải nghệ, không còn trải bài nữa rồi, bạn đã chuyển qua làm life coaching. Chi vẫn post các bài nói của mình để chữa lành trên Spotify và Youtube. Nhờ Chi mà mình bình thản hơn với những sự cố xuất hiện trong cuộc sống vì nó nhưmột vòng lặp cứ xuất hiện lại nhiều lần, mỗi lần là một bài học mà vũ trụ thử thách để xem bạn có tiến bộ chưa, có học ra được điều gì và thay đổi bạn thân cho tốt đẹp, trưởng thành hơn xưa không. Cũng nhờ các video trò chuyện của Chi mà mình biết được nỗi sợ hiện tại rốt cuộc do những vết thương nào trong quá khứ.

Chẳng hạn mình có nỗi sợ với sự im lặng, mình chẳng bao giờ chịu nhận ra nỗi sợ đó cho tới khi mình có thời gian để ngồi phân tích về nó. Nhờ vậy mình biết điều khiển cảm xúc bản thân để tìm nguyên nhân về vết thương thời thơ ấu. Từ đó mình chữa được tận gốc nỗi sợ. Cũng nhờ vậy mình sẽ tôn trọng những nỗi sợ của người khác, với mình là bình thường nhưng với người khác có thể là áp lực kinh khủng.

3. Deep Talk with Monet

Đây cũng là một bạn chuyên trải bài tarot nhưng mình thích các bài dẫn thiền của bạn ấy hơn. Những video của Linh có giọng nhẹ nhàng, ru bạn vào giấc ngủ ngon. Những bài thiền hướng dẫn cho bạn cách hít thở thật sâu và chia sẻ với bạn những cách chữa lành trong cuộc sống.

Dù làm khá lâu rồi nhưng các video của Deep Talk with Monet hiện chưa có nhiều người like lắm, không biết tại sao. Nhưng mình vẫn lục lại để nghe khi cần.

Trên đây là một số gợi ý của Lê mong bạn có thể ngủ ngon hơn. Theo mình nghĩ, cách tốt nhất để ngủ được là mình phải làm gì đó để những suy nghĩ tiêu cực được loại bỏ, thay bằng những suy nghĩ tích cực hơn. Bạn đừng bắt mình không được buồn. ĐIỀU ĐÓ LÀ KHÔNG THỂ! Hãy trò chuyện với bản thân: Lê ơi, hôm nay lại buồn à? Tại sao lại vậy? Bạn đang nghĩ gì? Bạn muốn khóc à. Hay bạn muốn nói gì? Hãy nói đi nào…

Mình nghĩ điều kinh khủng nhất là bắt bản thân làm điều mình đang không thể làm. Cứ trò chuyện với tâm trí mỗi ngày, dần dần bạn sẽ thấy khá hơn, vui vẻ hơn. Hãy tìm ra những điều may mắn trong chuyện không như ý. Chẳng hạn, may quá mình bị ốm tuần này chứ tuần sau đúng lúc bận rộn thì tiêu. May quá, mình bị loại bài viết này chứ được đăng lên ai cũng thấy thiếu sót còn quê hơn. May quá, mình chưa lập gia đình để có thời gian bên bố mẹ nhiều thêm một vài năm…

Hãy luôn tích cực trong mọi tình huống và bản thân bạn phải thực sự muốn thoát ra khỏi mớ bòng bong đang cuốn lấy bạn, dù mình biết điều này thật khó. Chỉ cần bạn muốn thì những điều tươi đẹp sẽ đến với bạn, nhanh và sớm thôi.

TỐI NAY. MÌNH MONG BẠN NGỦ NGON HƠN NGÀY HÔM QUA. THƯƠNG THƯƠNG!